L’échauffement n’est pas utile à mon niveau.

Au contraire l’échauffement est primordial et indispensable, c’est le petit déjeuner de votre séance de running, de votre séance de renforcement musculaire, ou de toutes autres activités physiques (ski, randonnée, vtt, escalade, natation …). Quelque soit votre niveau de pratique vous devez impérativement vous échauffer !

L’échauffement permet de mettre en route les métabolismes énergétiques et de préparer l’organisme aux sollicitations mécaniques et physiologiques rencontrées dans les exercices effectués ensuite. Il va permettre d’éviter les accidents musculaires mais aussi améliorer vos performances lors de votre séance. N’oubliez pas que l’échauffement doit être à la fois cardiovasculaire (petite course, bondissement, ..) et articulaires (étirement activo-dynamique, mobilisation articulaire, ..).

Un bon échauffement permettra également une meilleure récupération.

Les idées reçues

Bonjour,

Lorsque l’on reprend une activité sportive on souhaite toujours bien faire, faire du mieux qu’il soi.

Pour vous accompagner sur cette voie je vais mettre à votre disposition un petit rappel des connaissances à propos du corps, du sport et de la diététique afin de lutter contre certaines idées reçues.

Tout le monde a déjà entendu ces petites phrases que ce soit au bord d’un stade, pendant une réunion de famille, entre amis. Malheureusement elles sont fausses et amènent pour certains de faux espoirs, pour d’autres des déceptions ou une perte de motivation, voire, dans certains cas, des blessures.

Vous retrouvez celle-ci dans la rubrique « idées reçues » j’en publierais une par jour lors des prochains jours.

http://www.marcdarchez.fr/category/idees-recues/

Je vais aborder au cours de ces prochains articles beaucoup de concepts qui entourent la pratique du sport

La respiration

L’échauffement

L’utilisation des graisses

Les différences Femme/Homme

Le rôle des hormones

Je reviendrais plus en détails sur ceux-ci et sur bien d’autres sujets dans mes prochains articles, et en attendant si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser.

marcdarchez@live.fr

A très bientot

Marc, votre autour du Lac d’Annecy.