Tout savoir sur la séance

Pour qui sont faites ces séances de sport ?

Les séances que je mets en place sont adaptées à tous puisqu’elles sont construites sur-mesure en fonction de votre parcours de vos besoins et de vos objectifs.

Que vous soyez :

  • Un sportif aguerri en recherche de performance ou de diversité dans vos entrainements
  • Une jeune maman souhaitant reprendre une activité physique après votre grossesse
  • Une personne sédentaire voulant se reprendre en main pour profiter au mieux de la vie et être en bonne santé
  • Une personne surmenée cherchant un moment dans la semaine pour évacuer le stress du quotidien
  • Un groupe d’amis voulant s’entrainer ensemble
  • Un couple voulant partager du temps ensemble et/ou se motiver pour atteindre un objectif commun

Je mettrai en place des séances vous correspondant et vous permettant d’évoluer pour atteindre vos objectifs.

Quand se déroule les séances de coaching ?

C’est à nous de le convenir ensemble en fonction de votre emploi du temps et du mien, afin de trouver les horaires et le rythme qui vous conviennent le mieux.

A partir de 7h le matin et jusqu’a 21h le soir, du lundi au samedi.

Où se passe la séance de coaching ?

C’est à vous de choisir ! Vous n’avez pas à vous déplacer je me déplace chez vous. Vous avez un emploi du temps chargé : je peux me déplacer sur votre lieu de travail. Vous souhaitez profiter d’une belle journée, on peut réaliser notre séance de coaching sportif en plein air, au bord du lac, au stade, dans le Veyrier, dans un parcours de santé ou ailleurs…

Secteurs d’interventions : Annecy, Annecy-le-vieux, Menthon, Talloire, Veyrier, Sévrier, Cran-Gevrier, Epagny…

Comment se déroule une séance ?

D’une durée moyenne d’une heure (variable en fonction de l’intensité et des objectifs souhaités), la séance de coaching sportif  peut se dérouler chez vous, dans votre salon, votre jardin . . . ou en extérieur bord du lac, stade etc..

Elle se compose de trois étapes :

  • Une partie échauffement et mobilisation articulaire
  • Un bloc d’entrainement spécifique (Circuit training, Wod, Tabata, Fractionnés, etc..)
  • Un temps de retour au calme et de stretching

Au cours de la séance, je vous explique le thème de celle-ci, je vous guide sur les exercices à réaliser et vous prodigue des conseils pour vous aider à progresser. J’apporte des réponses à vos questions et vous réalisez des exercices adaptés à votre forme et à vos besoins.

Je mets à votre disposition du matériel de qualité permettant la réalisation des mouvements de façon confortable et efficace. Je vous demande simplement d’avoir une tenue de sport, de la motivation et votre plus beau sourire pour m’accueillir.

A quel rythme ?

Une, deux, trois fois par semaine, tout dépendra de votre condition physique, de votre objectif et de votre emploi du temps.

Nous conviendrons de ce rythme ensemble lors du bilan (offert ne l’oubliez pas) !

Il est bon de savoir que seul on est capable de maintenir une résolution durant environ 3 semaines, au delà la motivation se fait moindre et on relâche progressivement notre attention. Durant cette période nous sommes en général très motivés et donc nous en faisons trop ! Ce qui peut conduire à un excès de fatigue engendrant une perte de motivation mais aussi et surtout à des risques de blessures.

Pour une personne sédentaire, vos efforts seront beaucoup plus payants si vous réalisez 10 séances sur 10 semaines, plutôt que 10 séances sur 3 semaines. Le corps évolue doucement, et pour évoluer il a besoin de temps, il faut donc miser sur la durée plus que sur la quantité !

Je m’explique.

Il faut environ 6 semaines à votre corps pour commencer à mettre en place des modifications physiologiques durables. De fait, si vous faites trop et trop vite et que vous vous arrêtez ensuite vous ne verrez pas de changement. Tout « le jeu » est de maintenir votre motivation sur le long terme pour mettre tous les chances de votre coté pour atteindre vos objectifs.

Tout changement demande des ressources, de la régularité et de la patience, alors rien ne sert de courir (enfin un peu quand même 😉 !
Dans l’optique d’une personne déjà entrainée le rythme peut être plus soutenu rapidement le corps étant déjà habitué à la contrainte sportive.
Mais nous rediscuterons de tout cela ensemble pour définir la méthode et le rythme qui vous conviendra le mieux !

Je vous fournis lors des séances du matériel de qualité pour réaliser des exercices variés en toute sécurité. 

Apres une séance bilan offerte et sans engagement, où nous ferons le point sur votre parcours « sportif », sur votre mode de vie actuelle et sur vos besoins et objectifs, vous avez le choix entre différentes formules !

Formule Forme

Vous pouvez souscrire un programme de 10, 20 séances ou plus et programmer celles-ci une ou deux fois par semaine suivant votre emploi du temps et vos objectifs :

10 séances 20 séances
60€/séance 50€/séance

Cette formule est conseillée si vous voulez garder de la motivation et un bon rythme d’entrainement pour atteindre au plus vite vos objectifs sportifs, esthétique ou bien être.

Formule Couple ou Amis

Vous souhaitez partager du temps ensemble que se soit avec votre conjoint ou des amis. Je vous propose des séances ludiques et adaptées au niveau de chacun :

2 personnes 3 personnes 4 personnes
80€/séance 105€/séance 120€/séance
soit 40€/personne soit 35€/personne soit 30€/personne

Formule Détente

Vous pouvez, si vous le souhaitez, souscrire une séance occasionnellement au tarif de 70€/séance. Cette formule est pratique si vous cherchez à évacuer votre stress ou vous détendre ponctuellement. 

Toutefois il faut savoir, que si vous souhaitez progresser ou atteindre un objectif précis d’ordre sportif, ces séances occasionnelles n’auront que peu de répercussion sur votre organisme si elles ne sont pas intégrées dans programme construit et régulier.

Le report ou l’annulation d’une séance devra être effectuée au minimum 24h à l’avance. Dans le cas contraire, celle-ci sera considérée comme due à 50%.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’un renseignement.