Bienvenue

Ma mission en tant que coach sportif est de vous amener au plus près de vos objectifs.

Car ce sera à vous de les atteindre. Ma mission est de vous accompagner à l’aide de conseils techniques sur les mouvements, de vous guider lors de l’exécution de ceux-ci, de vous apporter des connaissances en nutrition pour vous apprendre à comprendre votre corps afin de mieux vous en occuper.

Je propose mes connaissances et mon expérience en tant que coach sportif afin que vous puissiez être autonome dans votre pratique tout en sachant que vous faites les bons mouvements et les bons choix.

Mais ma mission est aussi de vous apporter 1h (ou +) par semaine de détente, de bonne humeur et de motivation pour vous permettre d’évacuer le stress de la vie de tous les jours.

Ma satisfaction : vous apporter un instant à vous où vous serez à l’écoute de vos besoins et envies.

À propos

Coach depuis maintenant 10 ans, je peux vraiment dire que j’ai trouvé ma voie et que j’exerce le métier que je voulais.

C’est un plaisir de chaque jour être à vos cotés, d’échanger sur vos projets, de m’adapter à vos besoins et envies. J’aime être disponible pour partager mes connaissances et vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs. J’ai découvert avec l’expérience qu’être coach est bien plus qu’être un simple « prof de sport » !

Je suis là, certe, pour vous accompagner dans votre parcours sportif mais aussi pour vous accompagner pour mieux vivre au quotidien, en partageant avec vous des astuces et des conseils, en vous expliquant le fonctionnement du corps et ce qu’il attend de vous. Car avez-vous déjà tourné la question dans ce sens ? Vous voulez le rentre plus endurant, plus performant mais lui que veut-il ? Que devez-vous lui apporter pour qu’il devienne comme vous le souhaiteriez ?

Progresser dans la vie et dans le sport est une question d’équilibre, d’échange et de partage.

C’est donnant donnant. Vous voulez que votre corps progresse pas de soucis ! Mais de quoi lui a-t-il besoin lui pour progresser ?

  • Un entrainement adapté qui respecte les principes de régularité, progressivité et diversité.
  • Beaucoup de repos que ce soit en qualité ou en quantité pour lui permettre d’avoir le temps de s’améliorer.
  • Une alimentation juste et saine qui correspond à ses besoin afin qu’il ait à disposition le carburant lui permettant de progresser.
  • Et enfin il a besoin de vous ! Que vous le respectiez et que vous soyez à l’écoute de vos sensations et émotions afin qui vous avanciez dans la même direction.

Et c’est aussi ça mon travail ! Vous apprendre ou ré-apprendre à vivre en harmonie avec votre corps, pour qu’il ne soit plus un objet que vous utilisez mais bien réellement le moteur des vos envies.

Maintenant que je vous ai parlé de ce que je faisais, je vais tenté de vous parler de moi.

Jeune trentenaire je suis une personne passionnée. J’aime le sport vous vous en doutez ! Je vous en parle plus ici si vous voulez connaitre mes passions et objectifs.

Pour le reste je suis une personne simple qui se nourri des petits bonheurs de la vie et de la nature qui nous entoure. Les gens diront de moi que je suis un peu « foufou », que je cours partout, toujours une idée en tête, un projet en cours ou une course à préparer mais j’ai pourtant l’impression d’être plus tôt quelqu’un de posé et de calme 🙂

Je suis exigeant et perfectionniste avec moi et je saurais l’être avec vous pour vous aider à sortir de votre zone de confort mais je suis aussi et surtout bienveillant, et je saurais, pour l’avoir vécu, vous guider et vous encourager dans les moments plus difficiles.

Voila vous en savez un peu plus sur moi. J’espère que j’aurais la chance d’en apprendre un peu plus sur vous et que nous pourrons échanger sur tout ces sujets passionnants.

En savoir plus sur :

Vos avis

Retrouvez sur cette page l’avis de mes clients, leurs ressentis, leurs résultats.

A vous qui avez posté un avis je vous remercie pour la confiance que vous m’avez accordé et vous dis à très bientôt pour de nouveaux entrainements.

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14 messages.
Morgane a écrit le 20 juillet 2019
Marc est un super coach. Les séances sont parfaitement préparées, rythmées, variées et encadrées. Pas de risques de blessures car Marc nous suit vraiment et nous corrige tout de suite.

Il est toujours en avance et installe tout pour commencer à l'heure, avec la musique en prime c'est le top.

En plus il est très sympa donc la séance se déroule dans la bonne humeur! Vous ne perdrez ni votre temps ni votre argent et passerez un bon moment (même si on bosse dur!) 🙂
Mallorie a écrit le 21 mai 2019
Entraineur très à l'écoute, qui s'adapte avec beaucoup de professionnalisme, d'intérêt et d'enthousiasme aux objectifs et limites du moment, le tout en transmettant le plaisir de l'exercice par une approche variée et la plus ludique possible.

N'hésitez pas à aller à sa rencontre!! Et merci encore pour mon entrainement automnal 🙂
A. Gautier a écrit le 3 décembre 2017
Souffrante d'une maladie génétique touchant les articulations et étant ancienne sportive, j'avais vraiment besoin de trouver quelqu'un qui soit à l'écoute de mes besoins et de mon corps.

Je suis entrepreneur, je voyage et fais beaucoup de terrain, ce qui complique mon état physique et psychique.
Marc est toujours très attentif à mon état, ce qui me permet d'être totalement en confiance. Il est très professionnel et de bon conseil sur tout ce qui touche le bien être au quotidien.

Je le recommande fortement!!
Fanny a écrit le 23 novembre 2017
Un grand BRAVO Marc pour ton professionnalisme et ton sérieux, toujours dans l'écoute et la bonne humeur !

En train d'essayer de retrouver la forme après deux grossesses assez rapprochées, Marc m'a redonné le goût de l'effort sportif, et je me suis rapidement sentie plus tonique (même s'il reste encore du chemin à parcourir).

J'apprécie particulièrement la flexibilité et l'approche globale de Marc, qui coache dans le sport, mais qui saura également vous parler de sommeil et d'alimentation.
Affaire à suivre !
Billoux a écrit le 30 octobre 2017
Marc est animé par cette passion du sport qui fait de lui un coach très professionnel, à l’ecoute et très disponible.

Souriant et humble, Marc vous donnera l’envie de progresser sans vous décourager à travers des séances adaptées et variées.

Cela fait 6 mois que je fais du sport avec Marc et je ne compte pas m’arrêter là, je veux continuer à transpirer et me dépasser toujours plus !

Vos objectifs

Se fixer un objectif est le meilleur moyen de mener votre projet à bien sur le long terme.

Il est en effet parfois difficile d’imaginer le résultat que l’on souhaite obtenir. Celui-ci peut nous sembler abstrait ou inatteignable. Se fixer des objectifs à court, moyen et long terme est donc une bonne manière de tracer une ligne directrice vers le résultat souhaité.

Ces objectifs peuvent être de plusieurs ordres:

  • Détente/Bien-être : Vous souhaitez retrouver du dynamisme, confiance en votre corps pour pouvoir profiter pleinement de la vie
  • Remise en forme : Vous voulez accomplir un projet sportif (trek, raid, vacances thématiques) ou vous prévoyez de participer à une course et vous souhaitez être prêt pour relever ce défi
  • Esthétique : Vous souhaitez perdre du poids, vous affiner ou dessiner votre corps
  • Performance : Vous êtes déjà un sportif régulier et vous souhaitez améliorer votre niveau
  • Professionnel : Vous devez passer une épreuve physique pour commencer ou valider votre formation (pompier, gendarme etc..)

Nous parlerons ensemble de votre projet et je vous aiderais, au besoin, à déterminer des objectifs ambitieux mais réalisables qui vous permettront de maintenir votre motivation.

Bien que « différents » tous les exemples d’objectifs cités précédemment sont liés, vous pouvez donc envisagé d’avoir des objectifs dans plusieurs domaines : Une personne recherchant une activité physique dans une optique de bien être pour s’évader de la pression du quotidien et retrouver confiance en son corps aura, en mettant en place des exercices adaptés, un résultat sur l’aspect esthétique et sera peut être amenée à se lancer des objectifs plus sportifs. Nous reviendrons ensemble sur tout cela !

Tout savoir sur la séance

Pour qui sont faites ces séances de sport ?

Les séances que je mets en place sont adaptées à tous puisqu’elles sont construites sur-mesure en fonction de votre parcours de vos besoins et de vos objectifs.

Que vous soyez :

  • Un sportif aguerri en recherche de performance ou de diversité dans vos entrainements
  • Une jeune maman souhaitant reprendre une activité physique après votre grossesse
  • Une personne sédentaire voulant se reprendre en main pour profiter au mieux de la vie et être en bonne santé
  • Une personne surmenée cherchant un moment dans la semaine pour évacuer le stress du quotidien
  • Un groupe d’amis voulant s’entrainer ensemble
  • Un couple voulant partager du temps ensemble et/ou se motiver pour atteindre un objectif commun

Je mettrai en place des séances vous correspondant et vous permettant d’évoluer pour atteindre vos objectifs.

Quand se déroule les séances de coaching ?

C’est à nous de le convenir ensemble en fonction de votre emploi du temps et du mien, afin de trouver les horaires et le rythme qui vous conviennent le mieux.

A partir de 7h le matin et jusqu’a 21h le soir, du lundi au samedi.

Où se passe la séance de coaching ?

C’est à vous de choisir ! Vous n’avez pas à vous déplacer je me déplace chez vous. Vous avez un emploi du temps chargé : je peux me déplacer sur votre lieu de travail. Vous souhaitez profiter d’une belle journée, on peut réaliser notre séance de coaching sportif en plein air, au bord du lac, au stade, dans le Veyrier, dans un parcours de santé ou ailleurs…

Secteurs d’interventions : Annecy, Annecy-le-vieux, Menthon, Talloire, Veyrier, Sévrier, Cran-Gevrier, Epagny…

Comment se déroule une séance ?

D’une durée moyenne d’une heure (variable en fonction de l’intensité et des objectifs souhaités), la séance de coaching sportif  peut se dérouler chez vous, dans votre salon, votre jardin . . . ou en extérieur bord du lac, stade etc..

Elle se compose de trois étapes :

  • Une partie échauffement et mobilisation articulaire
  • Un bloc d’entrainement spécifique (Circuit training, Wod, Tabata, Fractionnés, etc..)
  • Un temps de retour au calme et de stretching

Au cours de la séance, je vous explique le thème de celle-ci, je vous guide sur les exercices à réaliser et vous prodigue des conseils pour vous aider à progresser. J’apporte des réponses à vos questions et vous réalisez des exercices adaptés à votre forme et à vos besoins.

Je mets à votre disposition du matériel de qualité permettant la réalisation des mouvements de façon confortable et efficace. Je vous demande simplement d’avoir une tenue de sport, de la motivation et votre plus beau sourire pour m’accueillir.

A quel rythme ?

Une, deux, trois fois par semaine, tout dépendra de votre condition physique, de votre objectif et de votre emploi du temps.

Nous conviendrons de ce rythme ensemble lors du bilan (offert ne l’oubliez pas) !

Il est bon de savoir que seul on est capable de maintenir une résolution durant environ 3 semaines, au delà la motivation se fait moindre et on relâche progressivement notre attention. Durant cette période nous sommes en général très motivés et donc nous en faisons trop ! Ce qui peut conduire à un excès de fatigue engendrant une perte de motivation mais aussi et surtout à des risques de blessures.

Pour une personne sédentaire, vos efforts seront beaucoup plus payants si vous réalisez 10 séances sur 10 semaines, plutôt que 10 séances sur 3 semaines. Le corps évolue doucement, et pour évoluer il a besoin de temps, il faut donc miser sur la durée plus que sur la quantité !

Je m’explique.

Il faut environ 6 semaines à votre corps pour commencer à mettre en place des modifications physiologiques durables. De fait, si vous faites trop et trop vite et que vous vous arrêtez ensuite vous ne verrez pas de changement. Tout « le jeu » est de maintenir votre motivation sur le long terme pour mettre tous les chances de votre coté pour atteindre vos objectifs.

Tout changement demande des ressources, de la régularité et de la patience, alors rien ne sert de courir (enfin un peu quand même 😉 !
Dans l’optique d’une personne déjà entrainée le rythme peut être plus soutenu rapidement le corps étant déjà habitué à la contrainte sportive.
Mais nous rediscuterons de tout cela ensemble pour définir la méthode et le rythme qui vous conviendra le mieux !

Je vous fournis lors des séances du matériel de qualité pour réaliser des exercices variés en toute sécurité. 

Apres une séance bilan offerte et sans engagement, où nous ferons le point sur votre parcours « sportif », sur votre mode de vie actuelle et sur vos besoins et objectifs, vous avez le choix entre différentes formules !

Formule Forme

Vous pouvez souscrire un programme de 10, 20 séances ou plus et programmer celles-ci une ou deux fois par semaine suivant votre emploi du temps et vos objectifs :

10 séances 20 séances
60€/séance 50€/séance

Cette formule est conseillée si vous voulez garder de la motivation et un bon rythme d’entrainement pour atteindre au plus vite vos objectifs sportifs, esthétique ou bien être.

Formule Couple ou Amis

Vous souhaitez partager du temps ensemble que se soit avec votre conjoint ou des amis. Je vous propose des séances ludiques et adaptées au niveau de chacun :

2 personnes 3 personnes 4 personnes
80€/séance 105€/séance 120€/séance
soit 40€/personne soit 35€/personne soit 30€/personne

Formule Détente

Vous pouvez, si vous le souhaitez, souscrire une séance occasionnellement au tarif de 70€/séance. Cette formule est pratique si vous cherchez à évacuer votre stress ou vous détendre ponctuellement. 

Toutefois il faut savoir, que si vous souhaitez progresser ou atteindre un objectif précis d’ordre sportif, ces séances occasionnelles n’auront que peu de répercussion sur votre organisme si elles ne sont pas intégrées dans programme construit et régulier.

Le report ou l’annulation d’une séance devra être effectuée au minimum 24h à l’avance. Dans le cas contraire, celle-ci sera considérée comme due à 50%.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’un renseignement.

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