Un accompagnement pensé pour s’adapter à votre quotidien, pas uniquement à votre objectif
Préparer une course ne consiste pas simplement à enchaîner des séances d’entraînement.
Il s’agit de construire une progression capable de trouver sa place dans votre vie, votre travail, votre famille, vos contraintes et votre niveau du moment.
Aujourd’hui, il est relativement facile d’obtenir un plan d’entraînement. Les plateformes spécialisées, les montres connectées ou l’intelligence artificielle sont capables de proposer des programmes de qualité en quelques secondes.
En revanche, aucune d’entre elles ne connaît votre histoire, votre manière de réagir à l’entraînement, vos contraintes professionnelles, votre récupération ou les imprévus de votre quotidien.
C’est précisément là que commence mon travail.
Mon rôle n’est pas uniquement de construire votre planification. Il est de vous apporter un regard extérieur, capable d’observer ce que vous ne voyez pas toujours, de vous aider à prendre les bonnes décisions au bon moment et d’adapter votre progression lorsque cela devient nécessaire.
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Bien démarrer pour mieux progresser
Chaque accompagnement débute par un premier échange téléphonique. C’est un moment important qui nous permet de faire connaissance, de comprendre votre projet, vos objectifs, votre expérience et de répondre à vos premières questions.
À la suite de cet échange, je vous invite à compléter un ou plusieurs questionnaires détaillés afin de mieux comprendre votre profil et de construire un accompagnement réellement adapté à votre situation.
Vous recevrez notamment :
✔️ Un questionnaire d’entraînement, qui me permet de mieux connaître votre parcours sportif, vos habitudes, vos disponibilités, vos points forts, vos axes de progression, vos objectifs et vos éventuelles contraintes.
✔️ Pour les femmes, un questionnaire spécifique consacré au cycle menstruel, accompagné d’un document ressource expliquant comment intégrer ce paramètre dans l’entraînement lorsqu’il est pertinent de le faire.
Vous aurez également accès à plusieurs documents de référence dès le début du suivi :
✔️ un guide d’entraînement, qui présente ma philosophie du coaching, les principes que nous utiliserons tout au long de votre préparation et les bases pour mieux comprendre votre progression ;
✔️ des ressources pratiques sur différents sujets (nutrition, technique de course, mobilité, récupération…), qui s’enrichissent progressivement au fil du temps.
Ces éléments me permettent de construire un accompagnement plus juste dès les premières semaines, mais aussi de vous transmettre des connaissances afin que vous deveniez progressivement acteur de votre progression, et non simplement exécutant d’un plan d’entraînement.
Vous retrouverez également sur le site une bibliothèque d’articles librement accessible, où je partage régulièrement mes réflexions et différents contenus autour de l’entraînement, de la progression et du développement des capacités humaines.
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Une planification réellement personnalisée
Chaque programme est construit en fonction de votre objectif, mais aussi de la personne que vous êtes aujourd’hui.
Je prends notamment en compte :
- votre expérience ;
- votre niveau actuel ;
- vos disponibilités ;
- vos contraintes professionnelles et familiales ;
- votre historique d’entraînement ;
- vos forces et vos axes de progression.
L’objectif n’est pas de faire entrer votre vie dans un plan d’entraînement.
L’objectif est de construire un entraînement capable de s’intégrer durablement dans votre quotidien.
Une fois cette planification construite, elle constitue un cadre cohérent de progression. Bien sûr, des ajustements restent possibles lorsqu’un imprévu important survient, mais une progression durable repose aussi sur une certaine stabilité.
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Bien plus qu’un plan d’entraînement
Chaque semaine, j’analyse vos séances afin de comprendre ce qu’elles racontent réellement.
Au-delà des chronos, j’observe notamment :
- la fréquence cardiaque ;
- les allures et la puissance ;
- vos sensations ;
- votre récupération ;
- votre fatigue ;
- la cohérence entre ce qui était prévu et ce qui a réellement été réalisé.
Ces éléments me permettent d’ajuster votre progression lorsque cela est nécessaire, mais surtout de mieux comprendre votre fonctionnement.
Parce qu’un chiffre n’a de valeur que lorsqu’il est replacé dans son contexte.
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Comprendre pour progresser
Je ne cherche pas uniquement à vous dire quoi faire.
Je cherche aussi à vous expliquer pourquoi nous le faisons.
Pourquoi ralentir certaines semaines.
Pourquoi modifier une séance.
Pourquoi développer une qualité plutôt qu’une autre.
Pourquoi repousser parfois un objectif.
Comprendre son entraînement permet de mieux le vivre, de mieux l’accepter et, progressivement, de devenir plus autonome.
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Développer un moteur… mais pas seulement
L’objectif est évidemment de développer vos qualités physiques :
- endurance ;
- vitesse ;
- seuil ;
- force ;
- puissance.
Mais cela ne représente qu’une partie de votre progression.
J’accorde également une attention particulière à l’économie de course, à la technique, à la mobilité, au renforcement musculaire et à la prévention des blessures.
Parce qu’un athlète plus performant est aussi un athlète plus efficient et plus durable.
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Une plateforme pensée pour simplifier votre quotidien
Pour assurer le suivi de votre progression, j’utilise la plateforme Nolio.
Vous y retrouvez facilement :
- votre planification ;
- vos séances détaillées ;
- vos compétitions ;
- vos comptes rendus ;
- votre historique d’entraînement.
Les séances sont synchronisées directement avec votre montre compatible afin que vous puissiez les réaliser sans avoir à les programmer.
À l’issue de chaque entraînement, vos données remontent automatiquement sur la plateforme. Elles me permettent de suivre votre évolution, d’analyser votre progression et d’ajuster votre planification lorsque cela est nécessaire.
Nolio est un excellent outil.
Mais il reste un outil.
La véritable valeur de votre accompagnement réside dans les échanges que nous avons, l’analyse de vos données et les décisions que nous prenons ensemble tout au long de votre progression.
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Un accompagnement ancré dans le terrain
J’accompagne aujourd’hui principalement des coureurs et triathlètes de la région d’Annecy.
Lorsque cela est pertinent, je peux également vous proposer des parcours spécifiquement adaptés au travail recherché : une montée idéale pour développer la force à vélo, un itinéraire reproduisant les contraintes d’un futur trail ou encore une boucle parfaitement adaptée à un travail d’allure.
Parce qu’une bonne séance dépend aussi du terrain sur lequel elle est réalisée.
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Des échanges simples, réguliers et humains
Nous échangeons principalement via Nolio, WhatsApp ou par téléphone.
Vous pouvez me contacter lorsque vous en ressentez le besoin.
De mon côté, je privilégie toujours des réponses réfléchies, personnalisées et utiles plutôt que des réponses immédiates.
Je préfère prendre le temps de vous apporter une réponse de qualité plutôt qu’une réponse rapide.
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Mon objectif
Mon objectif n’est pas simplement de vous préparer à votre prochaine course.
Mon objectif est qu’au fil des semaines, vous compreniez de mieux en mieux votre corps, votre entraînement et votre façon de progresser.
Parce qu’un bon accompagnement ne consiste pas à rendre une personne dépendante de son coach.
Il consiste à la rendre progressivement plus autonome.
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Envie d’aller encore plus loin ?
Si vous souhaitez associer la planification à distance à un travail technique sur le terrain, découvrez également mon coaching hybride.
À distance, nous développons votre moteur.
En présentiel, nous optimisons votre mécanique.
Ensemble, nous construisons un athlète plus performant, plus efficient et plus durable.