« Une séance ne se résume pas à une heure d’exercice »
Une séance de coaching ne consiste pas simplement à vous faire réaliser une succession d’exercices.
Elle doit avoir un sens.
Chaque rendez-vous est construit en fonction de votre situation, de votre objectif, de votre état du jour et du travail réalisé précédemment.
L’objectif n’est pas de vous épuiser.
L’objectif est de vous permettre de mieux comprendre votre corps, de développer vos capacités et de progresser avec davantage de justesse.
⸻
Une séance construite autour de vous
Prendre le temps d’arriver
Une séance commence avant le premier exercice.
Votre état de forme, votre fatigue, votre niveau d’énergie ou les événements de votre semaine peuvent modifier la manière dont nous allons travailler.
Une séance efficace n’est pas nécessairement celle qui était prévue sur le papier.
C’est celle qui est adaptée à la personne que vous êtes aujourd’hui.
⸻
Préparer le corps
La mise en mouvement permet progressivement de préparer votre corps à l’effort.
Nous pouvons travailler la mobilité, la coordination, l’activation musculaire ou simplement augmenter progressivement l’intensité.
Cette première partie permet de préparer le corps au travail qui va suivre.
⸻
Développer vos capacités
Le contenu de la séance dépend de votre objectif.
Nous pouvons travailler :
- la force ;
- la puissance ;
- l’endurance ;
- la mobilité ;
- la coordination ;
- la technique ;
- le contrôle du mouvement ;
- la condition physique générale.
Mais le travail ne consiste pas uniquement à développer une qualité physique.
Il s’agit aussi de comprendre pourquoi nous travaillons de cette manière et comment cette qualité peut vous aider dans votre pratique sportive ou dans votre quotidien.
⸻
Comprendre pour devenir progressivement autonome
Je ne souhaite pas que vous dépendiez éternellement de moi pour progresser.
Mon rôle est aussi de vous transmettre les connaissances et les outils qui vous permettront progressivement de mieux comprendre votre propre fonctionnement.
Pourquoi réalisons-nous cet exercice ?
Pourquoi travaillons-nous de cette manière ?
Quel est l’objectif de cette séance ?
Que pouvez-vous réutiliser seul ?
Ces questions font partie intégrante de l’accompagnement.
Plus vous comprenez ce que vous faites, plus vous devenez capable d’agir de manière autonome.
⸻
Une séance qui évolue avec vous
Votre progression ne se construit pas en répétant indéfiniment les mêmes séances.
Votre corps évolue. Vos capacités évoluent.
Votre compréhension évolue. Vos objectifs peuvent également évoluer.
Le contenu des séances est donc amené à évoluer avec vous.
Certaines périodes peuvent être consacrées au développement de la force ou de la mobilité.
D’autres à la condition physique, à la technique, à la préparation d’un objectif ou à la reconstruction d’une capacité perdue.
L’entraînement est un processus vivant.
⸻
Une approche globale du mouvement
Le travail physique peut avoir des effets bien plus larges que le simple développement d’une qualité physique.
Mieux bouger peut permettre de retrouver de la confiance.
Développer sa force peut changer la perception que l’on a de son corps.
Améliorer sa condition physique peut rendre certaines activités du quotidien plus faciles.
Comprendre son fonctionnement peut permettre de faire des choix plus cohérents.
C’est pour cette raison que je ne sépare pas totalement le travail physique du reste de la personne.
Votre corps s’inscrit dans une vie.
Et cette vie influence nécessairement votre manière de vous entraîner.
⸻
Où et quand se déroulent les séances ?
Un environnement propice au mouvement
Les séances se déroulent principalement en extérieur, notamment autour du stade d’Annecy-le-Vieux, un environnement particulièrement adapté au coaching sportif.
Ce cadre permet de sortir de la routine quotidienne, de rompre avec la sédentarité et de profiter d’un espace qui favorise le mouvement et la variété des exercices.
L’objectif est de créer un véritable moment consacré à votre corps et à votre progression.
Lorsque cela est pertinent et compatible avec l’organisation du suivi, un coaching à domicile peut également être envisagé, notamment sur Annecy et les secteurs proches.
Le lieu de pratique doit avant tout être adapté à votre situation et à votre projet.
⸻
Un accompagnement compatible avec votre organisation
Les séances de coaching sont proposées du mardi au samedi midi.
Les premiers créneaux débutent à partir de 7h30 et les dernières séances peuvent être programmées jusqu’à 20h en semaine.
L’objectif est de trouver un rythme réaliste et durable, compatible avec votre quotidien, afin que l’activité physique puisse réellement trouver sa place dans votre organisation.
⸻
Une séance pour progresser. Un accompagnement pour apprendre.
Chaque séance constitue une étape.
Mais l’objectif n’est pas uniquement de réussir cette séance.
Il est de construire progressivement un corps plus capable, une meilleure compréhension de votre fonctionnement et davantage de ressources pour avancer seul.
Le coaching ne consiste pas seulement à vous faire faire.
Il consiste aussi à vous aider à comprendre, à expérimenter et à apprendre à progresser.