Mes enfants ne doivent pas faire de musculation sinon ils auront un retard de croissance.

Un travail de renforcement musculaire au poids de corps (pompes, abdominaux, gainage, traction,..) ou avec des charges légères peut au contraire être très bénéfique pour des pré-adolescents et adolescents avant et au cours de la puberté. En effet la puberté va amener de forte modification physiologique et morphologique chez l’enfant, croissance rapide, fragilisation des articulations, et pour les filles augmentation de la laxité des ligaments (en raison de l’augmentation des hormones) qui va entraîner une plus grande mobilité des articulations et donc une prédisposition aux entorses.

Un renforcement musculaire pendant cette période peut amener une ré-harmonisation de la silhouette pour les croissances trop rapides par un renfort des chaînes musculaires dites  posturales buycbdproducts éviter les problèmes de dos, mais aussi par un renforcement des articulations car avoir une musculature plus importante permet de mieux protéger les articulations lors de mouvements simples ou complexes.

Toutefois ce travail doit être fait de façons très sérieuse et suivie pour ne pas créer par exemple de déséquilibres musculaires, il doit aussi être adapté à la morphologie, et aux capacités motrices de l’enfant. Il doit par ailleurs être complété par un travail d’endurance et de souplesse.
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Je n’utilise pas d’altères et j’évite les mouvements de « musculation» car je ne veux pas être trop musclée.

Voilà une peur récurrente chez les femmes « je ne veux pas avoir le dos et les bras d’une nageuse » ce n’est pas féminin donc je ne fais pas de renforcement musculaire ou juste sur les fesses, les cuisses et les abdominaux ». Mesdames qui faites des abdos/fessier depuis plusieurs années avez-vous les fesses d’un cycliste ou d’un hockeyeur ?

Non et ceci est normal car plusieurs choses sont à prendre en compte dans la réalisation des mouvements de musculation ainsi que dans leurs résultats.

Vous le savez les hommes et les femmes sont différents sur bien des points mais principalement sur une chose les hormones qui vont influencer presque tous les autres facteurs de différences : pour simplifier pour nous c’est la testostérone pour vous se sont les oestrogènes.

En ce qui concerne la musculation et la prise de masse musculaire c’est la testostérone avec l’hormone de croissance qui joue un rôle prépondérant, or les femmes ont un taux de testostérone 10 fois plus faible que les hommes, ce qui explique la difficulté pour celles-ci à gagner en masse musculaire mais cette différence ne veut pas dire qu’elle ne peuvent pas gagner en force. Au contraire elles ont un potentiel de progression plus important que les hommes.

Donc mesdames n’ayez plus peur du renforcement musculaire celui-ci, correctement effectué peut vous apporter une ré-harmonisation de votre silhouette, raffermir votre corps et vous permettre de vous sentir plus tonique, tous en renforçant vos articulations et en diminuant vos problèmes de dos.