Je choisis les exercices que je fais en fonction de la partie du corps où je souhaite perdre du poids ?!?

Voilà une idée reçue qui a la vie belle, faire des abdos pour perdre du ventre, des obliques pour perdre les poignées d’amour, travailler les adducteurs ou les triceps pour perdre du poids à ces endroits.

Malheureusement ces exercices n’auront jamais les effets escomptés (ils ne vous feront pas maigrir sur ces zones précises), non pas qu’ils ne soient pas efficace, au contraire ils vont venir tonifier et renforcer ces parties de votre corps.

Mais ce qu’il faut savoir c’est que le corps ne va pas puiser son énergie sur le lieu de la dépense, en effet si vous faites des abdominaux le corps va répondre à cette demande d’énergie en puisant de façon organisée et équilibrée dans les différents lieux de stockage d’énergie dont il dispose donc oui, aussi sur le ventre, mais pas majoritairement.

Il faut que je transpire beaucoup pour perdre du poids plus rapidement.

Voilà une idée fausse que l’on entend souvent. Courir ou réaliser une activité physique avec un surplus de couches ou avec des vêtements non respirant dans le but de perdre rapidement du poids n’apportera pas les résultats escomptés.

Bien qu’il y ait effectivement une perte de poids significative observée après l’effort, celle-ci n’est en réalité qu’une perte d’eau due à la transpiration, le poids perdu sera donc repris lors de la réhydratation effectuée après l’exercice. D’autre part cette technique peut s’avérer « risquée » car elle peut conduire à la déshydratation au cours de l’effort si l’apport en eau n’est pas suffisant au cours de celui-ci. Toutefois le fait de transpirer beaucoup aide à éliminer les toxines produites par le corps et permet de faire circuler les fluides au sein de celui-ci, ce qui va permette de déloger les graisses stagnantes.

Alors plutôt que de vous sentir mal au cours de vos activités physiques, je vous conseille de compléter celles-ci par une séance de sauna/hammam le cumul des deux vous permettant d’avoir les mêmes résultats en prenant plus de plaisir dans le sport et en ajoutant un aspect relaxation après celui-ci.

Sport et poids comment cela se passe?

Je vais perdre du poids en faisant du sport.

Attention bien que le fait de faire du sport soit une des meilleures solutions pour perdre du poids, cette pratique doit s’accompagner d’une modification de votre alimentation pour être réellement efficace. Dans un premier temps le fait de pratiquer une activité physique va développer votre masse musculaire, or celle-ci est plus lourde que votre masse grasse mais rassurez vous, elle est par contre plus dense et donc moins volumineuse. Cette réaction naturelle de votre corps va donc dans un premier temps amener une stagnation voir ou prise de poids (rassurez vous on ne prend pas du muscle en une séance). Toute fois il faut vous imaginer votre corps comme une voiture, les muscles représentent le moteur, la graisse en est le carburant et les poignées d’amour sont le réservoir. Plus votre moteur sera gros et puissant, plus il consommera de carburant et plus vous viderez votre réservoir. Si dans le même temps  vous changez votre mode d’alimentation vous diminuerez cet apport en carburant. De ce fait en jouant sur les 2 tableaux le sport (augmentation de la demande en énergie) et l’alimentation (apport énergétique mieu adapté à vos besoins) vous pourrez perdre ses fameuses poignées d’amour. Mais vous ne perdrez toutefois peu de poids !

Ma balance est ma meilleure alliée pour suivre ma progression?

Tout dépend du poids que vous devez perdre. Si vous devez perdre plus de 10 kilos  votre balance sera un bon indicateur de progression. Cependant si vous vous battez pour perdre les derniers petits quelques kilos qui vous gênent. La balance ne sera pas votre meilleur allié

Comme écrit précédemment la  reprise d’une activité physique va entraîner des modifications morphologiques : augmentation de la masse musculaire et à terme diminution de la masse grasse (attention la graisse ne se transforme pas en muscle ce sont 2 cellules bien distinctes, seulement la graisse alimente le muscle en énergie). Conséquence, sur la balance vous ne verrez peut-être aucune différence au fur à mesure que les semaines défileront,  votre poids se déplaçant en quelque sorte de vos poignées d’amour à vos muscles. Par contre face à votre miroir, le résultat lui est visible. Le muscle est certes plus lourd mais il est surtout plus dense plus compact et moins volumineux que la graisse ce qui vient raffermir et tonifier votre silhouette.

Donc en réalité la perte de ces derniers kilos n’est pas réellement la priorité car à mon sens à ce stade d’un  « régime » il vaut mieux s’impliquer à tonifier et à raffermir votre corps plutôt qu’à perdre vos derniers kilos. Ne vaut il pas peser plus que vous ne vous ne le souhaitiez au départ mais vous sentir belle et tonique plutôt que perdre ces derniers kilos (la plupart du temps ceux-ci disparaissent par une perte de muscle donc de tonicité et d’une partie de votre moteur consommateur de graisse) et être toujours un peu ronde et molle? N’oubliez pas vous êtes la seule personne à connaître votre poids par contre tout le monde peut vous regarder. Et à ce moment là je pense que le miroir devient donc plus important que la balance.
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