L’échauffement n’est pas utile à mon niveau.

novembre 30, 2012 dans Idées reçues ! par Marcoach

Au contraire l’échauffement est primordial et indispensable, c’est le petit déjeuner de votre séance de running, de votre séance de renforcement musculaire, ou de toutes autres activités physiques (ski, randonnée, vtt, escalade, natation …). Quelque soit votre niveau de pratique vous devez impérativement vous échauffer !

L’échauffement permet de mettre en route les métabolismes énergétiques et de préparer l’organisme aux sollicitations mécaniques et physiologiques rencontrées dans les exercices effectués ensuite. Il va permettre d’éviter les accidents musculaires mais aussi améliorer vos performances lors de votre séance. N’oubliez pas que l’échauffement doit être à la fois cardiovasculaire (petite course, bondissement, ..) et articulaires (étirement activo-dynamique, mobilisation articulaire, ..).

Un bon échauffement permettra également une meilleure récupération.