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Étiquette : Stand up Paddle

Publié le 31 décembre 201415 janvier 2023

Retour sur une Belle Année 2014 … En espérant prendre encore plus de plaisir en 2015 ^^

Il aura vraiment fallu un début d’hiver horrible pour que je trouve le temps pour monter ce petit récap de 2014!!

Capture d’écran 2014-12-31 à 10.01.52

Mais au final quel plaisir de se remémorer ces super moments !!
En espérant que 2015 sera encore meilleur avec de nouveaux projets.

marcdarchez.cs

Partir dans le brouillard sans certitude et avoir Partir dans le brouillard sans certitude et avoir la chance de vivre ce genre de moment ! 🥹🌄
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8/8 : « Au centre de l’équation » Le bonhe 8/8 : « Au centre de l’équation » 
Le bonheur, être heureux, est peut-être le plus grand défi de nos vies !
 
Aristote disait : «Le bonheur est le but ultime de la vie humaine, et il s’atteint par la sagesse dans les actions.»
Cette recherche peut sembler teintée de perfection ou apparaître complexe voir inategniable. Oui, ce n’est pas un chemin facile, ni accessible sans effort. Mais il faut comprendre, comme le dirait Spinoza, que « la sagesse n’est pas un devoir, c’est une proposition offerte à ceux qui souhaitent tendre vers le bonheur. »
 
Il y a de multiples inconnues dans l’équation du bonheur. Mais nous sommes les seuls à pouvoir faire en sorte d’être réellement heureux ! Nous sommes le centre de notre propre équation : on peut modifier ttes les variables extérieures, si nous ne sommes pas justes au départ, le résultat global sera toujours faux.
 
Si vous vous engagez dans cette quête, je me dois de vous mettre en garde contre notre société.
Nous ne pouvons attendre d’elle qu’elle nous impulse ou qu’elle nous accompagne fidèlement dans cette prise de conscience et ce changement. Aujourd’hui, tout est fait pour vous attirer loin de vous, pour vous divertir, vous montrer ce que vous devriez posséder pour être heureux. On vous propose des artifices, des raccourcis qui semblent plus accessibles, mais qui ne sont jamais en vous, toujours à obtenir à l’extérieur ! Ces chemins sont vains et ne font que vous éloigner de votre but.
 
Ce constat m’attriste. Mais si, à travers cette longue réflexion, j’ai pu vous sensibiliser à l’importance de vous comprendre, de vous respecter et de prendre soin de vous, alors je suis heureux !
Je ne peux pas changer ce que je ne contrôle pas (notre société), mais je peux faire évoluer mon entourage. Ce “culte du corps” que je pratique est aussi une manière de vous montrer l’exemple, de vous entraîner avec moi sur le chemin du bien-être et du bonheur ! 
À présent, c’est à vous de vous prendre en main et de vous reconnecter à vous-même, à votre être. Ensuite, accompagné vos proches pour qu’ils fassent de même ! Et qui sait, si chacun fait cela à son échelle, peut-être que le monde finira par changer !
#happiness #philosophy
7/8 : « Quid de notre société » Comment not 7/8 : « Quid de notre société »

Comment notre société va-t-elle évoluer si nous ne respectons plus notre “Nature” ? 
Comment espérer un avenir meilleur pour tous, si nous-mêmes ne faisons pas ce qui est juste et bon pour nous ?

Je pense que la réponse se dessine de + en + clairement aujourd’hui, et nous percevons déjà certains changements. 
Contrairement à ce qu’elle veut nous faire croire, notre société n’est pas véritablement tournée vers l’épanouissement personnel de ses citoyens. Elle nous vend l’idée d’une quête illusoire de bonheur immédiat, souvent matérialiste, ou d’un bien-être corporel accessible par des solutions miracles et sans effort.

En réalité, notre société se dvlp dans une logique de croissance économique bien souvent au détriment de notre bien-être. 
Et malheureusement, beaucoup de décisions prisent suivent cette même logique.

Les politiques, les médias, et les grandes entreprises prennent des décisions qui dérèglent nos rythmes de vie, et contribuent à un déséquilibre général. 
- Sur-stimulation via les écrans (Tv, réseaux, etc.) qui prolonge nos journées et crée de l’anxiété !
- Incitation via des publicités et le marketing vers des produits ou comportements mal adapté
- Production d’une alimentation de mauvaise qualité et faux repères (nutriscore)
- Hyper connexion (notif’ / smartphones) qui empêche les moments off

Ce modèle impacte non seulement notre équilibre personnel, mais aussi celui de la société tout entière, en déstabilisant progressivement notre civilisation. 
Les priorités ne sont plus placées au bon endroit et, à long terme, ce fonctionnement pourrait nuire à notre espèce.
 
Nous voyons déjà les signes de cette dérive avec l’augmentation des maladies mentales et physiques, telles que l’obésité ou la dépression, alors même que nous vivons dans des sociétés où la nourriture et les soins n’ont jamais été aussi abondants. Cette contradiction révèle une profonde déconnexion entre ce que nous sommes vraiment et ce que notre société nous impose.
 
Cette situation reflète un mal-être ambiant qui se développe dans nos sociétés modernes, où l’accélération des rythmes et la surconsommation nous éloignent de notre nature fondamentale.
6/8 Quid des sensations et perceptions ?! «Mais 6/8 Quid des sensations et perceptions ?!

«Mais Marc, je suis sédentaire, je n’écoute pas spécialement mon corps, pourtant je suis «heureux» et ne me sens pas mal dans mon quotidien !»

Là, on touche aux limites du système de pensée que je vous évoque ! Car oui, vous pouvez vous sentir «bien» dans ces conditions. Mais bien en comparaison de quoi ?
Avez-vous déjà permis à votre corps de fonctionner au mieux ?
Pouvez-vous comparer ces sensations ?

Notre capacité d’adaptation et de résilience nous permet de survivre dans de nombreuses situations et de nous satisfaire de ce que nous avons !
C’est très bien dans des situations extrême ou dans des moments ou nous ne pouvons pas pleinement «contrôler» notre environnement !
Mais aujourd’hui dans notre société moderne, n’est ce pas paradoxale de fonctionner sur un mode survie?Alors que nous avons tout à notre disposition pour nous épanouir !
Alors oui notre société moderne est pleine de contraintes nouvelles qui ne sont plus, savoir quoi manger, migrer, survire à des prédateurs.
Nos contraintes sont plus cérébrale, stress, organisation, manque de temps c’est moins perceptible mais c’est pourtant plus contrôlable !
Ces contraintes sont plus subtiles qu’un prédateur qui nous oblige à réagir sur l’instant pour autant à mon sens le risque est aussi grand mais nous prenons pas pleinement conscience de ce qui se trame sur le long terme !

C’est à vous de prendre du recul sur votre situation, votre vie, votre rythme, pour construire un équilibre qui vous est propre et qui vous permettra de vous sentir réellement bien !
Nous sommes parfois obliger de passer sur ce mode survie (naissance, période difficile etc..) Mais ça doit rester qu’une période le reste du tps qd tout va plutôt bien nous devons revenir à 1 fonctionnement plus juste pour sois !

Et une fois mieux synchronisés à vos rythmes: sommeil, alimentation, activité.
C’est à ce moment là que vous ressentirez, que lorsque tout ces éléments ne sont plus alignés, qu’un sentiment de mal être s’installe. 
Sentiment que vous ne pouviez percevoir avant !
Vous pourrez alors comparer ce qui vous semblait être « se sentir bien » avant et se sentir réellement bien maintenant !
5/8 « un esprit sain dans un corps sain »

C’est qu’une fois que nous avons atteint cet état d’harmonie interne que nous pouvons nous rendre compte de la magie qui vit en Nous !

On en revient donc à cet adage si simple mais pourtant si vrai.
Tout ce que je vous explique jusqu’a maintenant c’est pour vous mettre en réflexion sur ce point !

Pour avoir « un esprit sain » j’entends ici :
- la capacité à faire des choix raisonné et juste pour vous.
- la possibilité de réfléchir et évoluer dans votre direction qui est singulière.
- être en aptitude de comprendre que chaque personne est différente. Et qu’elle l’est car elle a appris à se connaitre et se comprendre.
Et par dessus tout, de vous mettre dans la position de dvlp 1 pensée saine pour vous et les autres dans le respect de sois et des personnes qui vous entoure.

C’est cet état d’esprit qui vous met sur le chemin du bonheur car il est vain de croire que celui-ci viendra de l’extérieur !
Votre bonheur part de vous et se dvlp dans votre vie et non l’inverse. Il n’est pas quelque part ou plus tard il est ici et maintenant !
 
Mais pour être tout cela, il faut que vous ayez trouvé un équilibre intérieur et ça au sens propre du terme. Un équilibre de fonctionnement hormonal !
Ca parait un peu schématique et simpliste pour autant il serait difficile de ne pas tenir compte de ce point pour ajuster votre approche.
Si vous prenez le tps de vous observer vous sentirez cet équilibre + ou - stable qui se trame en vous.
En reprenant le contrôle de votre corps vous reprenez le contrôle sur votre vie.
Vous ne subissez plus votre quotidien et les dérèglements qu’il induit mais vous êtes acteur de votre bien être et de votre équilibre
Vous êtes d’ailleurs surement déjà sur ce chemin si vous lisez ces lignes !
Je ne peux que vous encourager ds cette voie et vous demander d’être patient les résultats ne seront pas visible instantanément.
1 nuit blanche = 1 semaine pour retrouver un équilibre. Alors plusieurs années de petit déséquilibre ne peuvent pas être gommé en 1 jour. 
Pour autant je vous le promets demain sera plus juste si vous suivez votre rythme et donc votre propre vie et pas celle que l’on vous impose !
4/8 Être heureux de nos jours ?   Nos vies moder 4/8 Être heureux de nos jours ?
 
Nos vies modernes nous imposent des rythmes qui vont à l’encontre de notre fonctionnement instinctif. Pourtant, il est possible de faire coïncider les 2 avec un peu de connaissance et de routine dans nos vies!
 
En 1er lieu, il faut respecter son sommeil, que ce soit en qualité ou en quantité !
Chaque phase et cycle du sommeil ont leur rôle. Le sommeil profond, en début de nuit, sert à la récupération physique et à la régulation hormonale. C’est le moment de la nuit qui favorise la progression et le dvlpt. Quant au sommeil paradoxal, plus présent en fin de nuit, il sert à la régulation des émotions, à la consolidation des souvenirs et à l’apprentissage, favorisant ainsi la créativité.
Grignoter sur l’une ou l’autre de ces phases n’est donc pas sans conséquence !
 
Manger à des heures régulières, en respectant son sentiment de satiété et en apportant une quantité et qualité nutritive adaptées à nos besoins, est essentiel.
Nous en sommes souvent très loin aujourd’hui à cause d’une profusion de nourriture mal adaptée à nos besoins.
 
Avoir une activité physique régulière, de forme, durée et intensité variable, est nécessaire pour satisfaire notre besoin vital et ancestral de mvt.
 
Il faut bien comprendre qu’en ne respectant pas l’1 ou l’autre des 3 principes fondamentaux, nous déréglons notre cascade hormonale.
Et 1 réaction en chaine se produit. 
Manque de sommeil = stress = ↗️ cortisol = dérèglement de la sensation de faim et de motivation = stress = mauvais sommeil -> cercle vicieux. 
Et chaque action peut avoir le même impact positif ou négatif. 
Pour vous donner un expl si vous réaliser 1 nuit blanche il faudra à votre corps près d’1 semaine pour retrouver son équilibre hormonal ! En faisant fi de tout ça dans notre quotidien progressivement, nous nous déconnectons du fonctionnement instinctif de notre corps, et nous risquons d’installer un état de mal être chronique !

Le corps va s’adapter : nous « fonctionnons », mais pas de façon optimale. Dans ces conditions, nous ne pouvons pleinement nous épanouir dans toutes les tâches que nous entreprenons, qu’elles soient professionnelles, sociales, intellectuelles ou sportives !
3/8 Alors comment s’épanouir ?   En écoutant 3/8 Alors comment s’épanouir ?
 
En écoutant notre corps, nous apprenons et comprenons qu’il a un rythme et des besoins.
 
Ce fonctionnement est le résultat de millénaires d’évolution et d’optimisation de l’espèce dans une optique de survie. Il est donc irresponsable de penser que nous pouvons pleinement nous épanouir en faisant fi de ce fonctionnement ! 
Notre vie est régie par le cycle du soleil. Nous sommes donc rythmés sur un cycle de ~24h. 
Le cycle circadien
 
Partant de ce postulat, et même en absence de lumière, nous nous réveillons naturellement à la même heure, autour de 6 à 8h (en fonction de notre chronotype), moment où la mélatonine (hormone du sommeil) diminue naturellement, facilitant l’éveil. Ensuite, nous ressentons une sensation de faim, suivie d’un pic d’énergie entre 7 et 10h, lorsque le cortisol (hormone du stress) atteint son niveau le plus élevé, stimulant la vigilance et l’activité.
 
Un 2nd pic d’hormones (testostérone et adrénaline) survient entre 8 et 10h, moment idéal pour les activités physiques et mentales. Une nvl sensation de faim apparait ensuite, s’en suit une envie de repos, entre 12 et 15h. Et oui la sieste fait partie de notre cycle naturelle de fonctionnement.
 
Un 2nd cycle d’activité commence ensuite favorisé par ce regain d’énergie, même si le cortisol a déjà commencé à diminuer. 
En fin de journée nous ressentons une sensation de satisfaction et de détente grâce à la sérotine (hormone du bonheur). Entre 19 et 21h, la mélatonine augmente à nouveau, notre T° baisse, signalant à notre corps qu’il est tps de se préparer au sommeil. Puis nous basculons dans une suite de cycles de sommeil réparateur. 
Tout au long de la journée, ces fluctuations hormonales rythment les moments d’éveil, de faim, d’activité et de repos, se répétant jour après jour, pour maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit.
 
Et tout ça, se passerait parfaitement dans le meilleur des mondes. Si nous n’étions pas contraint par les codes de notre société moderne et si nous étions en pleine conscience de notre corps ! 
Ce n’est malheureusement que trop rarement le cas !

Alors, cmt faire pour être heureux dans notre société moderne ?
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